自己肯定感について勘違いしていませんか？
「自己肯定感をあげよう！」
僕も相談を乗るときに
よく伝える言葉ですし
本屋などに行くと
自己肯定感に関する本が
店の1番目立つところに置かれています。
それくらい
現在の日本人は自己肯定感に対して
悩みや興味があるようです。
さて今回の記事では、
自己肯定感について少し難しい話をします。
というか細かい話をします。
僕はよく
「自己愛」とか「自己肯定感」の
話をさせてもらうことが多いですが
少し誤解を生んでしまっていることが
わかったのでちょっと詳しく話しますね。
「どこかで聞いたような話だなぁ」
「あぁまたこの話ね。」
と思う人ほど
フラットな気持ちで読んで欲しいです。
さて、
「自己肯定感を上げましょう。」
と言われると
難しく感じることはありませんか？
「自信がないのに自分のことを
大好きになんてなれない。」
「何をすれば良いかわからない」
なんて人も多いのではないでしょうか。
結論から言ってしまうと
自己肯定感を上げる＝自分を大好きになる
ではありません！
本当の自己肯定感とは
自分のことを認めてあげること。
自分のことを大切にすることです。
そのために
ぜひやって欲しいことが
山ほどあるんですが
いきなりアレやってコレやってと
言われても大変だと思うので
自己肯定感を上げるために
絶対にやってはいけないことを
紹介しようと思います。
人間は何かを始めるよりも
何かをやめることの方が
簡単にできるというデータもあるので
ぜひ試してください。
特に3つ目は効果が大きいので
試して欲しいです！
自己肯定感を上げるために
絶対にやってはいけないこと
✔︎自分のことを悪くいう人の側に行かない。
✔︎無い物ねだりをしない。
✔︎自分を卑下する言葉を使わない。
◯自分のことを悪くいう人の側に行かない。
あなたの周りには
あなたの自信を奪う人はいませんか？
なにかとマウントを取ってきたり
あなたのことを否定してきたり
そんな人が周りにいませんか？
ピンッと来る人がいたら
その人とは少し距離を置きましょう。
日常的にネガティヴな言葉を受けると
「自分には価値がない」と不安になったり
自信が奪われてしまいます。
あなたの価値がわからない人に
あなたの価値を下げさせる必要はありません。
そんな人とは距離を置いてみてください。
◯無い物ねだりをしない。
周りと比べて
無い物ねだりをしてしまうことありますよね。
人間誰しも他人と比べて
自分の足りない所に目を向けがちです。
「私も◯◯さんみたいに
仕事が出来たらなぁ」
「もっと理解のある上司が
いてくれたら仕事も頑張れるのに」
「みんな私より幸せそう」
そんな風に思ったことはありませんか？
人間は基本的に
他人の良い所と自分の嫌な所を
よく見えるようになっているそうで
他人のと比べて劣等感を感じたり
自分には無理だと諦めてしまうのです。
ここで大切なことは
今の現状をしっかりと受け止めて
受け入れること。
幸せな形は人それぞれですから
周りがどれだけ幸せそうでも
それがあなたの幸せとは限りません。
逆にいえば、
あなたにとっての日常が
周りにとっては喉から手が出るほど
羨ましいことかもしれません。
大事なのは
周りと比べてどうかではなく
あなたが何を幸せとするかです！
◯自分を卑下する言葉を使わない。
「私なんてダメダメだから」
「私は可愛くないから」
「私はネガティブだから」
そんな自分を卑下する言葉を
無意識のうちに使っていませんか？
ここでのポイントは
自分を褒める言葉を
無理に使う必要はありません。
重要なのは
自分を否定しないこと。
「◯◯が出来ない」
それでもいいんです。
“まだ”出来ないだけなんです。
あなた自身の言葉で
あなたを傷付けることはやめてください！
自分を否定する言葉を使うと
同じくらいの脳への負荷がかかるそうです。
だから自分を傷つけるのは
もうやめにしてください！
あなたの1番の理解者は
“あなた自身”です。
もしかしたら
そんな自分のことを
大好きにはなれないかもしれません。
それでも大丈夫なので
せめて大切にはしてあげてください。
